Potenz spiegelt, wie jede Funktion des Körpers, den Zustand des Körpers als Ganzes wider. Eine Abnahme des Leistungsniveaus ist ein Zeichen dafür, dass im Körper Störungen auftreten. Sie können sowohl episodisch als auch dauerhaft sein, aber es besteht die Möglichkeit, die Potenz selbst wiederherzustellen und zu stärken, indem Sie die Empfehlungen zur Normalisierung der Männergesundheit verwenden.
Was tun, wenn die Leistung nachgelassen hat? Wie kann man es anheben und wiederherstellen?
Effektive Wege
Bei einer Abnahme der Leistungsstufe sollten Sie zunächst versuchen, das Problem selbst zu lösen, ohne auf Ärzte zurückzugreifen.
Um die erektile Funktion zu verbessern, müssen Sie Ihre Gewohnheiten und Süchte in Bezug auf Nutzen und Schaden für den Körper überprüfen. Schnell kann ein korrekter Lebensstil an einem Tag die Potenz nicht steigern, aber dies ist ein guter Anfang, um die Qualität des Geschlechtsverkehrs zu verbessern.
Ernährung
Nahrung spielt eine entscheidende Rolle für das Funktionieren des Körpers als Ganzes. Es muss alle Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die für das Funktionieren des Körpers notwendig sind; sie sind notwendig, um die Potenz bei Männern zu erhöhen.
- Zink (Zn) ist an der Testosteronsynthese beteiligt. Eine Abnahme der Menge führt zur Hemmung des sexuellen Verlangens, verringert die Menge und Qualität der Spermien, verschlechtert die Erektion. Für Männer ist es wichtig, dass mindestens 15 mg Zn pro Tag mit der Nahrung in den Körper gelangen. Dies kann durch die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten oder durch die Kontrolle der Ernährung erreicht werden: Getreide, Fleisch, Eier, Leber, Algen und Nüsse; Dies ist keine vollständige Liste von Lebensmitteln, die den Zinkgehalt innerhalb der Norm halten können.
- Phosphor (P) kann die Potenz direkt erhöhen, da es das Niveau der sexuellen Aktivität beeinflusst. Phosphor ist an der Synthese von Lecithin beteiligt, das für die Produktion von Sexualhormonen notwendig ist.
- Vitamin E spielt eine wichtige Rolle für das Funktionieren des Fortpflanzungssystems. Sein Fehlen wirkt sich nachteilig auf die Spermienproduktion aus und führt zum Abbau der Samenkanälchen. Getreide, Nüsse, Pflanzenöle, Spinat und Bananen helfen dabei, die erforderliche Menge an E im Körper aufrechtzuerhalten.
Um die Potenz zu erhöhen, ist es nicht notwendig, sofort mit der medikamentösen Behandlung zu beginnen. Eine Ernährungsumstellung auf Lebensmittel, die die notwendigen Bestandteile enthalten, hilft oft, das Problem zu lösen.
Übergewicht bekämpfen
Hohe Leistung und Übergewicht sind unvereinbare Dinge. Übergewicht bei Männern senkt den Testosteronspiegel und noch mehr: Es erhöht den Östrogenspiegel, die weiblichen Sexualhormone. Das Ergebnis ist eine erektile Dysfunktion. Es ist nicht notwendig, sich einer medizinischen Behandlung zu unterziehen, um die erektile Funktion zu steigern; Sie sollten versuchen, Gewicht zu verlieren. Es ist weder notwendig noch wünschenswert, dies schnell zu tun.
Aktiver Lebensstil
Aus irgendeinem Grund wird empfohlen, einen aktiven Lebensstil zu führen. Eine erhöhte Potenz ist für Vertreter "sesshafter" Berufe unmöglich, da körperliche Inaktivität die erektile Funktion beeinträchtigt. Der Weg, die sexuelle Stärke von Männern in diesem Fall zu steigern, ist einfach, effektiv und bringt den "Ruhestand" schnell in das System zurück. Das sind aktive Sportarten: Joggen, Fußball, Tennis oder Kampfsport. Schließlich wird durch regelmäßige körperliche Aktivität schnell überschüssiges Fett abgebaut, wodurch das Gleichgewicht von Testosteron und Östrogen in die richtige Richtung verschoben wird.
Sehr nützlich, um die erektile Funktion bei Männern zu verbessern, Übungen, die die Beckenbodenmuskulatur stärken. Sie helfen, die Blutversorgung der Genitalien zu aktivieren und so die Potenz zu verbessern.
Trainingskomplexe
Es wurden spezielle Komplexe mit Übungen entwickelt, die die Durchblutung der Genitalien stimulieren. Die bekanntesten sind Kegel-Übungen. Die regelmäßige Ausführung einfacher Handlungen führt nicht nur zu einer Steigerung der Potenz, sondern bringt auch bei Erektionsstörungen spürbare Verbesserungen.
Einzige Bedingung ist Regelmäßigkeit: Die Übungen sollten nicht einmal, sondern regelmäßig, am besten einmal täglich, durchgeführt werden.
Bewegung wird nicht nur helfen, das Problem des Übergewichts zu bewältigen, sondern es wird auch das Aussehen des Alterns "auslöschen", die Libido erhalten und die Potenz steigern. Auf Wunsch kann der Kegel-Komplex mit anderen Bewegungen ergänzt werden, die die Durchblutung im Genitalbereich erhöhen.
Medikamente
Medikamente sollten nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden, da sie schwerwiegende Komplikationen verursachen können.
Durch die rasche Steigerung der erektilen Funktion bei Männern haben alle Medikamente keine pharmakologische Wirkung. Sie heilen nichts und wirken sich nicht positiv auf die Ursache des Potenzabfalls aus. Darüber hinaus ist seine Verwendung bei anatomischen Anomalien in der Struktur des Penis verboten.
Hormonelle Medikamente
Um die Potenz bei Männern zu erhöhen, werden testosteronhaltige Medikamente verwendet. Es ist wirksam und schnell, wenn die erektile Funktion aufgrund eines Mangels an Sexualhormonen eingeschränkt ist. Die Form der Freigabe kann unterschiedlich sein:
- Pflaster;
- Salben
- Tablets
- Injektionen.
Männer dürfen hormonhaltige Präparate nur nach einer Untersuchung und nach ärztlicher Anweisung anwenden. In jedem Fall sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um den effektivsten Weg zur Steigerung der Potenz zu finden. Oft ist eine Methode weniger effektiv als eine Kombination mehrerer. Die Aufgabe eines Spezialisten ist es, die optimale Behandlungsmethode zu wählen. Es kann empfohlen werden, sich täglich einer Psychotherapie, Massage oder einer Operation zu unterziehen.